對抗寒冬!5個小習慣讓你冬天懶住瘦!

一到冬天因為穿著厚衣服就忘了節制?小編精選以下小方法讓你不怕過了一個冬天就身型大變,立即看看吧!

1)多飲無糖熱飲

除了冬天外,相信大多女性都會在午餐時間選擇凍飲,但其實凍飲會令身體的血液循環變差,所以不妨考慮藉冬天好好培養飲熱飲的習慣!在餐廳吃飯時可選擇飲齋啡或是熱檸水,不加糖的話每杯只有約10卡路里。怕傷胃的話,最好食飯後才飲用。

2)做戶外運動能消耗更多熱量

冬天時,身體為恆溫會較夏天時可在一樣的運動時間內消耗更多熱量。因此,不應害怕冬季的寒冷而不運動/改在室內運動,只要有足夠的保暖衣物,即使只是到家中附近散步,也可有更好的成效。

Silhouette of Walking Person on Seashore

3)打邊爐也可食得健康!

冬天不論在家中或是在外與朋友聚會,少不免會有打邊爐的時候。其實打邊爐時只要注意食用次序,先菜後肉,就可遲免肉的脂肪都被菜吸收。而最後才食五殻類的話,前面食菜肉若已足夠的話,吸收的澱粉質就可大大減少。湯底方面,港式的皮蛋芫茜、蕃茄薯仔或是較罕見的豆漿湯底也是健康之選。

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4)早睡早起 避食宵夜

宵夜一直是減肥的大敵,冬天晚上冷冰冰難免想食一個熱辣辣宵夜,但要知道的是,吃完宵夜就睡覺除了增肥之外也會因難以消化而對腸胃造成負擔,嚴重更會令胃酸倒流。所以由今個冬天起,不妨早早上床,在被窩取暖勝過食宵夜增肥後靠脂肪保暖呀~

Kitten Lying on Surface

5)睡前拉筋

上班族不論是常坐或常站,也會因長期保持同一姿勢令雙腳容易水腫。想改善冬天水腫問題?睡前只要抽10至15分鐘拉筋可令血液循環改善,令肌肉在更好的延伸之餘,也可改善因冬天寒冷而導致的腳抽筋。

Person Performing Exercise

圖片來源:Pinterest、Pexels

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