飽肚躺著瘦?節日大餐不肥小Tips

一到冬天那種懶慵感就浮出來了,完全不想離開被窩做事,可是寒冷時食慾又特別旺盛,加上節日連連,慶祝活動沒完沒了,脂肪想不累積都難⋯⋯所以小編就準備了幾個小Tips讓大家飽著「不勞而瘦」~

多進食辛辣食物

大家都知道冬天吃防寒食物可以令身體溫熱起來,其實這些食物還可以增加基礎代謝率,促進血液循環,這樣就可以增加能量消耗促進體脂肪分解達至減肥效果!

辛辣食物更可刺激腸胃蠕動,不會形成宿便問題。

打邊爐先吃菜

冬天節日眾多,相信大家總會打幾次邊爐,大家都將通蔬菜放到最後才下爐,但菜會吸走湯中油份而且已吃肉吃到半飽狀態,未必能吃到足夠纖維。所以大家應該先吃菜打底才吃肉,又增加滿腹感。

每天按壓淋巴

每天只需持續5分鐘按壓淋巴位,體脂肪率就能下降20%以上!淋巴位可以幫我們增加血液循環提高基礎代謝力,還可以帶有消除便秘、改善虛寒的效果,清走宿便後體重自然就會下降又減少毒素積聚,對我們這些沒時間運動的打工仔非常適合呢。

睡前拉筋

每天拉筋15分鐘就可以刺激肌肉燃燒脂肪,如果想減上半身可以將目標放在鎖骨至腋下,那裡是「棕色脂肪細胞」最密集的位置;下半身就可以拉股骨一帶的根腱,日本名醫佐藤萬成說持續做就可以三個月可減10公斤,但每個人的效果也不同,不過大家不妨試下。

床上提腿運動

想要完全消除脂肪光是做靜態運動是不行的,大家可以在睡前做一些提腿運動,每天只需做3分鐘就可以促進新陳化謝和改善到下身水腫問題,大家可以隨意選一些動作來做,只要有適當的運動就可以達到目的。

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SiSGUIDE Editorial
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